夏季越来越热，高温对老人的身体也是个“小烤验”～别担心！今天，小编为大家请来了一福院的专业医生，为大家带来了这份实用的健康指南，让家里的老人能够舒服、健康度过夏天。

　　夏天热得像蒸笼，老人的身体散热变困难且体温调节反应慢，一不留神就容易中暑。

　　上午10点到下午4点，能不出门就不出门，出门记得戴上遮阳帽、太阳镜，穿上宽松浅色的衣服；

　　把空调调到26℃-28℃，不过别贪凉，室内外温差别超过7℃，还要记得定时开窗；

　　别等渴了才喝水，每天喝1500-2000毫升水，也可以喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，小口慢慢喝。

　　夏天出汗多，血管遇热扩张，血压容易波动；晚上睡不好，心脑血管疾病也容易找上门。

　　早上或傍晚凉快的时候，可以做散步、太极拳等运动，微微出汗就停，活动时间控制在30分钟。

　　夏天食物容易变质，老人肠胃消化能力较弱，吃了不干净或者吃太多冰凉的食物，可能会面临肠胃不舒服。

　　按时吃饭，别暴饮暴食，少吃辣的、油的，多吃新鲜蔬菜和好消化的小米粥、山药；

　　一冷一热、气温骤变很容易引起呼吸道黏膜疾病，再加上空调滤网不清洁，老人就容易有呼吸道疾病。

　　多吃橙子、柠檬这些富含维生素C的水果，每天出去晒晒太阳、散步，增强免疫力。

　　夏天出汗多，皮肤褶皱的地方容易藏细菌、真菌，再加上老人的皮肤比较干燥，就容易长痱子、湿疹。

　　用温水洗澡，别用太刺激的洗护用品，洗完后仔细擦干，尤其是胳肢窝、大腿根等；